Mijn yogalessen zijn gebaseerd op Hatha yoga. Maar door mijn ervaring met andere yogavormen gebruik ik ook elementen uit o.a. de Satyanada yoga en Yoga Nidra.
De lessen worden gegeven in groepen van maximaal 10 personen. In mijn groepen doen mannen en vrouwen mee van ongeveer 23 tot wel 82 jaar! Iedereen kan op zijn of haar niveau meedoen. Yoga is geen wedstrijd, je doet het puur voor jezelf. Het is belangrijk dat je daarbij je eigen grenzen bepaalt.
De lichamelijke oefeningen zijn bedoeld voor het versterken van het lichaam en het soepel maken van je spieren. We doen alle oefeningen op de beweging van de adem, dat heeft een extra ontspannende werking, ook op je geest.
Als een oefening lastig voor je is, dan kijken we gewoon hoe het wel kan.
Er zijn voldoende middelen beschikbaar om de les voor jou zo prettig mogelijk te maken. Yoga op maat!
HOUDING IS BUITENKANT, INHOUD IS BINNENKANT Mooi in een houding staan is buitenkant, maar het gaat er uiteindelijk om wat jij ervaart, de inhoud. Jouw intensie of doel via yoga bereiken, dan kom je dicht bij jezelf en word je een geheel met lichaam en geest."
Opbouw van de lessen
Een yoga les bestaat uit de volgende onderdelen:
Lichamelijke oefeningen (asana's)
Ademoefeningen (pranayama)
Meditatie
Ontspanning
Yoga Nidra (yoga van de slaap); Dit is een extra lange, bijzondere manier van ontspannen en kan een diepe uitwerking hebben op lichamelijk, geestelijk en energetisch niveau. Yoga Nidra doen we iedere laatste les voor de vakantie.
De combinatie van bewegen en adem zorgt ervoor dat je een diepe ontspanning ervaart en dat lichaam en geest in balans worden gebracht.
Aan te raden
Matjes, bolsters, meditatiekussens en -bankjes zijn aanwezig.
Neem een badhanddoek, deken of slaapzak mee voor op het matje.
Draag gemakkelijke kleding.
Zorg ervoor dat je 5 à 10 minuten voor de les aanwezig bent. De les begint namelijk precies op tijd en dan is het fijn als je helemaal geïnstalleerd bent,
Zorg ervoor dat je het tijdens de eindontspanning voldoende warm hebt. Neem daarom een deken mee of draag een warme trui en sokken.
Neem gerust een flesje water mee.
Laat je smartwatch het liefste thuis of zet hem of zwart/stil. Zo vermijd je het oplichten van het scherm tijdens de les.
