Mijn yogalessen zijn gebaseerd op hatha yoga. Maar door mijn ervaring met andere yogavormen gebruik ik ook elementen uit o.a. de Satyanada yoga en Yoga Nidra.
De lessen worden gegeven in groepen van maximaal 10 personen. In mijn groepen doen mannen en vrouwen mee van ongeveer 23 tot wel 82 jaar! Iedereen kan op zijn of haar niveau meedoen. Yoga is geen wedstrijd, je doet het puur voor jezelf. Het is belangrijk dat je daarbij je eigen grenzen bepaalt.
De lichamelijke oefeningen zijn bedoeld voor het versterken van het lichaam en het soepel maken van je spieren. We doen alle oefeningen op de beweging van de adem, dat heeft een extra ontspannende werking, ook op je geest.
Als een oefening lastig voor je is, dan kijken we gewoon hoe het wel kan.
Er zijn voldoende middelen beschikbaar om de les voor jou zo prettig mogelijk te maken. Yoga op maat!
Opbouw van de lessen
Een yoga les bestaat uit de volgende onderdelen:
Lichamelijke oefeningen (asana's)
Ademoefeningen (pranayama)
Meditatie
Ontspanning
Yoga Nidra (yoga van de slaap); Dit is een extra lange, bijzondere manier van ontspannen en kan een diepe uitwerking hebben op lichamelijk, geestelijk en energetisch niveau. Yoga Nidra doen we iedere laatste les voor de vakantie.
De combinatie van bewegen en adem zorgt ervoor dat je een diepe ontspanning ervaart en dat lichaam en geest in balans worden gebracht.
Aan te raden
Matjes en meditatiebankjes zijn aanwezig.
Neem een badhanddoek, deken of slaapzak mee voor op het matje.
Draag gemakkelijke kleding.
Zorg ervoor dat je 5 à 10 minuten voor de les aanwezig bent. Dan kun je jezelf rustig installeren.
Zorg ervoor dat je het tijdens de eindontspanning voldoende warm hebt. Neem daarom een deken mee of draag een warme trui en sokken.
Bij mooi weer geef ik les bij mij thuis in de tuin!
Lesrooster
Woensdag
09.00 tot 10.00 uur Gemengde groep
18.30 tot 19.30 uur Gemengde groep
19.45 tot 20.45 uur Gemengde groep
21.00 tot 22.00 uur Gemengde groep
Donderdag
19.45 tot 20.45 uur Gemengde groep
21.00 tot 22.00 uur Gemengde groep
Tarieven
Wil je voor de eerste keer een les bij mij volgen? Of wil je gewoon eens ervaren wat yoga is? Neem dan gerust contact met mij op voor een gratis proefles!
Strippenkaarten of losse lessen Ik werk met strippenkaarten of losse lessen. Hierbij zijn er de volgende mogelijkheden:
Vaste plek in een groep
Strippenkaart van 20 lessen - 22 weken geldig
€ 190,- (9,50 per les)
Strippenkaart van 10 lessen - 11 weken geldig
€ 110,- (11,- per les)
Losse lessen geen vaste plek in een groep
Strippenkaart van 5 losse lessen - 1 jaar geldig
€ 62,50 (12,50 per les)
Losse les - 1 jaar geldig
€ 12,50
Privéles Een privéles van een uur kost € 60,- excl. eventuele reiskosten.
In overleg is de duur van de les en de inhoud af te stemmen.
